أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.
إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان
يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.
السعودية: منع هذه الاستخدامات لمياه زمزم على الحجاج في المسجد النبوي
تقرير يكشف عن عدد فروع أسواق العثيم في السعودية وحجم المكاسب التي يحققها في 2025
الداخلية السعودية: لن يسمح بمغادرة هذه الفئات من الوافدين لأراضي المملكة إلا بعد دفع 20 ألف ريال
رسمياً: هيئة العقار تصدر توضيح عاجل حول من يتحمل قيمة السعي والوساطة العقارية عند بيع وشراء العقارات في السعودية
لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.
هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.
الداخلية السعودية: لن يسمح بمغادرة هذه الفئات من الوافدين لأراضي المملكة إلا بعد دفع 20 ألف ريال
رسمياً: هيئة العقار تصدر توضيح عاجل حول من يتحمل قيمة السعي والوساطة العقارية عند بيع وشراء العقارات في السعودية
السعودية: طائر نادر يظهر لأول مرة في سماء الشرق الأوسط وثمنه يتجاوز الملايين
السعودية تحدد عدد أيام إجازة عيد الاضحى 1446 للقطاع العام والخاص وتاريخ بداية ونهاية الاجازة
السعودية: طائر نادر يظهر لأول مرة في سماء الشرق الأوسط وثمنه يتجاوز الملايين
السعودية تحدد عدد أيام إجازة عيد الاضحى 1446 للقطاع العام والخاص وتاريخ بداية ونهاية الاجازة
الموارد البشرية تستعد لتعديل نظام الاجازات في القطاع العام والخاص بإضافة إجازة جديدة براتب كامل لهذه الفئات من الموظفين
الطايف: من اليوم توحيد اتجاه هذه الطرقات لتكون في اتجاه واحد ومشروع توسيع لاخطر منعطفات الطايف
الموارد البشرية تستعد لتعديل نظام الاجازات في القطاع العام والخاص بإضافة إجازة جديدة براتب كامل لهذه الفئات من الموظفين
الطايف: من اليوم توحيد اتجاه هذه الطرقات لتكون في اتجاه واحد ومشروع توسيع لاخطر منعطفات الطايف
عاجل: إغلاق كل هذه الطرقات والتقاطعات في حائل والمرور يوضح المسارات البديلة
السعودية: قرارات جديدة حول تضمين علاج الأسنان ضمن وثيقة التأمين الصحي لهذه الفئات في المملكة
عاجل: إغلاق كل هذه الطرقات والتقاطعات في حائل والمرور يوضح المسارات البديلة
السعودية: قرارات جديدة حول تضمين علاج الأسنان ضمن وثيقة التأمين الصحي لهذه الفئات في المملكة
المرور السعودي يعلن توقيف آلاف المركبات من بداية الاسبوع بسبب مخالفة سبق التحذير منها من بداية 2025
مصر للطيران تصدر إعلان عاجل حول رحلات الحجاج الى جدة بداية من اليوم