يُعتبر تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح عادةً شائعةً، لكن في الحقيقة، لا ينصح بها الأطباء لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتك، الدكتورة ديبورا لي، خبيرة في مجال النوم، كشفت عن أفضل وقت لتناول القهوة خلال اليوم.
إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر
عندما تستيقظ، يكون مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في ذروته، وهو هرمون يعزز اليقظة والتركيز، وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، يصل هرمون الكورتيزول إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض ببطء على مدار اليوم.
طيران ناس يعلن عن إنجاز كبير سيقلب الموازين في قطاع الطيران في السعودية والخليج
تداول تعلن تاريخ ومدة إجازة عيد الأضحى 1446 وتاريخ عودة التداول في سوق الأسهم السعودي
قائمة بأسماء الأحياء التي سيتم أزالتها في جدة في 2025
السعودية تنشر الرقم الرسمي لعدد الحجاج الذين وصلو عبر مطارات المملكة حتى 22 ذو القعدة 1446
وفقًا للدكتورة لي، فإن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض، لذا يُنصح بشرب القهوة في منتصف الصباح إلى وقت متأخر قبل الظهر، حيث يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا ويمكنك الشعور بانخفاض الطاقة، ويُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نومك.
أما بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة خلال اليوم، يجب عليك التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، وتجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى الشاي الذي يحتوي على الكافيين استبدلها بشاي الأعشاب أو بالشاي منزوع الكافيين إذا كنت بحاجة إلى مشروب ساخن لتبقى دافئًا.
قائمة بأسماء الأحياء التي سيتم أزالتها في جدة في 2025
السعودية تنشر الرقم الرسمي لعدد الحجاج الذين وصلو عبر مطارات المملكة حتى 22 ذو القعدة 1446
أهالي جدة يرفعون شكوى عاجلة بسبب ما يحدث كل ليلة في هذا الشارع بعد غياب الشمس
أمانة جدة تكشف عن 11 جسر و 5 تقاطعات جديدة ستنهي مشاكل الاختناقات المرورية في هذه الطرقات في وسط وشمال جدة
أهالي جدة يرفعون شكوى عاجلة بسبب ما يحدث كل ليلة في هذا الشارع بعد غياب الشمس
أمانة جدة تكشف عن 11 جسر و 5 تقاطعات جديدة ستنهي مشاكل الاختناقات المرورية في هذه الطرقات في وسط وشمال جدة
بعد سحبها من التداول الرسمي.. عملات سعودية قديمة أصبحت تساوي ملايين وثروة كبيرة لمن يملكها
الجوازات السعودية تصدر تعميم عاجل حول تأشيرات الخروج والعودة للعمالة المهنية
بعد سحبها من التداول الرسمي.. عملات سعودية قديمة أصبحت تساوي ملايين وثروة كبيرة لمن يملكها
الجوازات السعودية تصدر تعميم عاجل حول تأشيرات الخروج والعودة للعمالة المهنية
وش حكم الاحتفال برأس السنة الهجرية؟
تسريبات أهلاوية تؤكد تراجع يايسلة عن الاستقالة وتراجع إدارة الأهلي عن هذا الشرط في العقد الجديد