حذر الدكتور تشيستر وو، الخبير في مجال النوم، من تداول السرير لأي نشاط غير النوم أو الراحة، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تخريب نمط النوم الصحي.
وفي حديثه لصحيفة "ديلي ستار"، أوضح أن بقاءه في السرير يجعله يشعر بزيادة في الكسل والإرهاق.
ثغرة قانونية خطيرة في عقد إعارة حمد الله للهلال تنتظر من يستغلها ويستفيد منها
المرور السعودي يعلن القيمة الجديدة لمخالفة التجاوز بدون تشغيل إشارة التحذير على الطرقات السريعة
الداخلية السعودية تعلن بدء ترحيل أكثر من 8 آلاف وافد ومقيم من هذه الجنسيات ومصادر تكشف سبب الحملة الواسعة
هيئة الطرق تعلن افتتاح عقبة جديدة في جازان وتوضح المناطق التي تمر بها وارتفاعها في أعلى نقطة
يشدد على أهمية النهوض من السرير فور الاستيقاظ، ويشير خبراء النوم إلى أن القيام بأنشطة غير متعلقة بالنوم داخل السرير يمكن أن يكون أمر إيجابي.
وفي هذا السياق، قالت تشيلسي رورششيب، الخبيرة في مجال الدماغ والنوم: "أنا لا أظل في السرير أبدًا، بل أقوم بأنشطة غير متعلقة بالنوم والحياة الحميمة، مما يعني أنني أغادر السرير فور استيقاظي وأتجه إلى مكان آخر في المنزل".
وتبرز أهمية التعرض للضوء أثناء النهار للحفاظ على تنظيم الساعة البيولوجية، حيث يمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى تقليل جودة النوم وزيادة في مشاكل النوم.
وتنصح بممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ، حتى وإن كانت تمارين خفيفة، لرفع معدل ضربات القلب والمساهمة في بدء نشاط اليوم.
الداخلية السعودية تعلن بدء ترحيل أكثر من 8 آلاف وافد ومقيم من هذه الجنسيات ومصادر تكشف سبب الحملة الواسعة
هيئة الطرق تعلن افتتاح عقبة جديدة في جازان وتوضح المناطق التي تمر بها وارتفاعها في أعلى نقطة
تويوتا السعودية تكشف عن سعر غير متوقع لوحش الصحراء تويوتا لاندكروزر 2026 هايبرد
هيئة النقل تصدر بيان هام لسكان منطقة لبن في الرياض بعد تغيير مسارات هامة بداية من صباح اليوم
أقرا أيضا: رسمياً: هذه الفئات من مستفيدي الضمان المطور ستحصل على زيادة كبيرة في قيمة الدعم من الشهر القادم
تويوتا السعودية تكشف عن سعر غير متوقع لوحش الصحراء تويوتا لاندكروزر 2026 هايبرد
هيئة النقل تصدر بيان هام لسكان منطقة لبن في الرياض بعد تغيير مسارات هامة بداية من صباح اليوم
الرسوم والشروط الجديدة للتقديم على الزيارة العائلية الى السعودية بعد إعادة فتحها رسمياً
تعليم جدة تعلن عن فرصة لعدد محدود من طلاب الثانوية ممن تنطبق عليهم هذه الشروط
الرسوم والشروط الجديدة للتقديم على الزيارة العائلية الى السعودية بعد إعادة فتحها رسمياً
تعليم جدة تعلن عن فرصة لعدد محدود من طلاب الثانوية ممن تنطبق عليهم هذه الشروط
النرويج تفرض هذه القيود على القادمين إليها من السعودية وسفارة خادم الحرمين في اوسلو تكشف الضوابط الجديدة
التعليم تنشر فئات المعلمين والمعلمات المشمولين بصرف فروقات الرواتب في السعودية 1447
النرويج تفرض هذه القيود على القادمين إليها من السعودية وسفارة خادم الحرمين في اوسلو تكشف الضوابط الجديدة
التعليم تنشر فئات المعلمين والمعلمات المشمولين بصرف فروقات الرواتب في السعودية 1447
التأمينات تحدد حالات جديدة يستحق فيها المشترك راتبين عند نهاية الخدمة أو التقاعد
المرور السعودي يبدء عملية توقيف وحجز واسعة للسيارات التي تقع في مخالفة شائعة والبدء بتوقيف أكثر من الفين سيارة